[...] w kompleksach sztangowych rwanie sztangą można zastąpić rwaniem hantlą albo kettlem? Na razie za cholerę nie potrafię podłapać techniki ze sztangą a jakoś boję się krzywdy zrobić Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-26 22:40:56 ekspertem od ćwiczeń olimpijskich nie jestem ale z tego co pamiętam clean % jerk jest ćwiczeniem wchodzącym w [...]
[...] tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić przy okazji. przez te cztery ostatnie miesiące widzę wyraźną poprawę zarówno siły jak i budowy ciała. w pasie mniej, mięśnie twardsze etc. zapytanie moje nie miało [...]
[...] chyba nigdy. Ale się starałem. Zaraz zrobię jeszcze jakieś filmiki. Ściąganie- nie wiem, mi się wydawało, że fajnie pracuje grzbietem zmniejszę ciężar o te 2,5kg i spróbuję zrobić to wolniej "niechaotycznie" Wiosło- jak nie schodzę poniżej kolana to ten ruchu wydaje mi się śmiesznie mały. Ok, na następny trening musi być lepiej. Pompki- Ok CF- [...]
Najpierw co do szkolenia technicznego, czyli szkolenia do sytuacji fizycznej samoobrony. Po pierwsze wychodzimy z zalozenia, ze samoobrona fizyczna dla kobiety jest calkowita ostatecznoscia. Celem procesu szkolenia - takze tego fizycznego - jest przede wszystkim doprowadzenie do takiej sytuacji w ktorej do fizycznej konfrontacji w ogole nie [...]
Nasz przystojny staruszek sie zjawil A mamy tu takich paru apetycznych Ano i jest tez jedna 40stka - andalus - cwiczaca sporty walki "1.ok. 6:30 płatki owsiane + otręby + mleko 2% + orzechy wiem, że to mało, ale na razie nic więcej nie przełknę - dotychczas nie jadałam śniadań" OK nie musisz sie zapychac, nie wiem ile platkow masz, [...]
ale tak to przy obecnej formie 120 da rade pare powt zrobic, po co tyleja generalnie nie robie duzymi ciezarami, a bez zwiekszania tego co na filmach jeszcze by podrosnac sporo sie dalo, bo potrafie cisnac jeszcze bardziej z klatki, wioslowac bardziej plecami itd
ja kiedyś jadłem tylko w kremie czekoladowym z kakao, słodzikiem i orzechami, ale spróbowałem na słono i uwielbiam z czosnkiem pastę zrobić, albo po prostu troszkę posolić, ale wczoraj się pospieszyłem, bo nei było jeszcze miękkie przez co nie było takie smaczne :-(
Sałatka z selera z kurczakiem Taka sałatka chodzi za mna juz od tygodnia ... Musę wreszcie zrobić :-) W sobotę byłem u taty i inne menu miałem zaplanowane, ale przejrzałem szafki co tam jest w zapasach i zmieniłem upodobania na takie coś improwizowane :-D
[...] mieć nie będzie ;-) W najbliższym czasie będę chciał jeszcze spróbować czy da się coś z tego kalafiorowego wycisnąć. W kolejce jeszcze czeka sernik makowy, który chcę też zrobić w taki sposób, żeby było jak najmniej kalorii a jak najwięcej sera no i przede wszystkim maku. Dzisiaj pierwszy mecz ligowy. Szału nie było ale tego się spodziewałem. [...]
u mnie to będzie raczej jednorazowy epizod więc na razie planu treningowego nie chcę zmieniać. Szczególnie, że zbliżają się święta gdzie planuję zrobić tydzień Offu od siłowni więc na ostatnie tygodnie nie ma co mieszać. A jutro, o ile w ogóle pójdę, to zrobię pewnie z 10-12 serii w ciężarem w granicach 100-150kg i 6-8 powtórzeniami. Do tego może [...]
[...] nacisk i utrzymają talerze np przy unoszeniu młotkowym ? Rzuciłem okiem na ten konkurs Mastiego ale to nie dla mnie. Po pierwsze byłoby to nie fair w stosunku do regularnie trenujących bo wiadomo, że pry powrocie łatwiej zrobić progres. A po drugie, robienie maxów po rakiej przerwie to też nie jest dobry pomysł. Może następnym razem...
Witam własnie wróciłem z siłki! Jestem padniety i zadowolony :))) poce sie jak w saunie :) przed treningiem zrobiłem 10 min na worku i 10 min na skakance!Ale nie wiem jak z ta progresja bo robie 15,13,12 powt. a ze jest to plan na rzeźbe nie chce robic wymuszanych! przykładowo na klatce na płasko 15 powt. bym zrobił 60 kg a pozniej progresje do 80 [...]
cześć, słuchajcie chciałbym zejść z "cyklu" 50mg enan 2x week tylko jest problem. Nie mam dostępu do labu, żeby zrobić badania, ani środków potrzebnych przy odbloku, bede miał dopiero w połowie grudnia. Jedyne co mam przy sobie to teść i hcg. Teraz pytanie, czy odstawić teścia teraz i wrzucić hcg i gdy już będę mieć dostęp do labu too zrobić [...]
wstrzymywalem sie dlugo z napisaniem komentrzu to tego calego zamirsznia ale musze wrzucic swoje trzy grosze zanim zaczne prosze jednak o nie jechanie po mnie jesli sie ktos ze mna nie zgadza - to tylko moje zdanie i chce sie nim podielic i dowiedxiec czay ktos mysli tak samo. moim zdaniem nie powinnismy sie przejmowac ludmi ktorzy uwarzaja ze mma [...]
[...] lato. Na pewno temperatura powietrza przyczyniła się mocno do tego. Laski chodzą lżej i bardziej zwiewnie ubrane :-). Lubię lato tylko z tego powodu, bo ogólnie wysokie temperatury mnie męczą ;-). pozdro Czyli diabełek budzi Cię z rana kiedy i tak jest najwyższy poziom teścia,coś trzeba z tym zrobić albo trening wyczynowy albo seks sportowy :)
Tydzien 3 dzien 16 po wczorajszym treningu czuje tyłek, ale bardziej czuje ramiona i plecy od rdl trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b236fee3494ea18678ec6799380743.jpg opis treningu dziś trening na górę, zabójcze podciągania i opuszczania idą coraz lepiej, nie spodziewałam się, że pójdzie mi kiedykolwiek trochę lżej w tym ćwiczeniu, ale jest więcej [...]
[...] opis 1. Mc rampa - fajnie się cwiczy rampą, zaczyna się z małego ciężaru a w ostatniej serii ciężar już daje w kośc, ale udało mi sie zrobić pełne 6 powtórzeń, a nawet chciałam się pokusić o kolejne dwie serie z 3 i 1 powtórzeniami w których zrobiłabym swoje maxy - mogę w kolejnym tygodniu spróbowac ? 2. [...]
[...] ktors miałaby z tym taki problem jak ja (ale na to akurat planuje operacje/ czy tam zabiegi) to takie najważniejsze które mi w tej chwili przyszły do głowy. Niedługo planuje zrobić jeszcze raz jakieś badania podstawowe I zobaczyć co tam wyjdzie. Byłem także zapisany na gastroskopie, lecz z powodu wirusa odwołali do nie wiadomo póki co kiedy. [...]
[...] do siły http://www.youtube.com/watch?v=X7J6w7snkSk Uwagi: Dobry trening ale czegoś mi na koniec brakowało więc zrobiłem sobie jedna serie syzyfek, 20p, wiecej nie dalem rady zrobić :-( pod koniec już były pół ruchy, Fajnie bylo czuć jak się rozciąga czworka :-) Pompa bdb, zalozylem troche ciasnawe jeansy i po treningu nie moglem w nie wejsc %-) [...]
[...] z drążkiem na wyciągu: 30kg x 12 30kg x 12 40kg x 12 Brzuszki z obciążeniem: 5kg x 12 5kg x 12 5kg x 15 Czas treningu z rozgrzewką - 2 godziny! W tym tygodniu mogę zrobić tylko dwa trening, a więc doszło jakby nie patrzeć pół treningu do zrobienia, ale tak się ciągnęło, bo gadałem z jednym koksem i wybijałem się z rytmu. A co do trenigu [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
